روغن زیتون چاق می‌کنه یا لاغر؟اگه رژیمی، اینو حتماً باید بدونی

روغن زیتون چاق می‌کنه یا لاغر؟
اگه رژیمی، اینو حتماً باید بدونی
اگه حتی یه مدت کوتاه رژیم گرفته باشی،
احتمالاً این سؤال دقیقاً توی ذهنت اومده:
«روغن زیتون بخورم یا کلاً بذارمش کنار؟»
یکی می‌گه چاق می‌کنه،
یکی می‌گه برای لاغری عالیه،
و آخرش آدم می‌مونه کدومو باور کنه.
واقعیت اینه که روغن زیتون
نه دشمن لاغریه
نه قراره به‌تنهایی معجزه کنه.
همه‌چیز به نحوه و مقدار مصرف برمی‌گرده.
حذف کامل روغن؛ اشتباه رایج خیلی‌ها
خیلی‌ها وقتی تصمیم می‌گیرن وزن کم کنن،
اولین کاری که می‌کنن اینه که
روغن رو کلاً حذف می‌کنن.
مشکل اینجاست که:
بدن بدون چربی اذیت می‌شه
رژیم زود خسته‌کننده می‌شه
و خیلی وقت‌ها ولع غذا بیشتر می‌شه
رژیمی که نتونی ادامه‌اش بدی،
حتی اگه سخت باشه، نتیجه هم نمی‌ده.
چرا اسم روغن زیتون توی رژیم‌ها میاد؟
روغن زیتون:
با مقدار کم حس سیرشدن می‌ده
طعم غذا رو بهتر می‌کنه
باعث نمی‌شه آدم زود دل‌زده بشه
برای همین خیلی‌ها ترجیح می‌دن
به‌جای حذف کامل چربی،
برن سراغ انتخاب بهتر.
روغن زیتون چطور می‌تونه به لاغری کمک کنه؟
وقتی روغن زیتون:
به اندازه مصرف بشه
جای روغن‌های ناسالم رو بگیره
بیشتر خام یا با حرارت ملایم استفاده بشه
کمک می‌کنه:
ولع کمتر بشه
غذا خوردن کنترل‌شده‌تر بشه
و رژیم قابل‌تحمل‌تر بشه
لاغر شدن فقط گرسنگی کشیدن نیست؛
ثبات خیلی مهم‌تره.
مقدارش چقدر باشه که چاق نکنه؟
اینجا زیاده‌روی همه‌چیز رو خراب می‌کنه.
برای بیشتر آدم‌ها:
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در روز کاملاً کافیه
بیشتر از این:
لاغرکننده نیست
فقط کالری اضافه حساب می‌شه
چه زمانی روغن زیتون نتیجه برعکس می‌ده؟
اگه:
بدون حساب استفاده بشه
همراه غذاهای پرکالری مصرف بشه
یا فکر کنی هرچی سالمه، هرچی بیشتر بهتره
طبیعیه که وزن کم نمی‌شه.
روغن زیتون قرار نیست
اشتباهات غذایی رو جبران کنه.
چه روغن زیتونی برای رژیم مناسبه؟
برای کسی که دنبال کاهش وزنه،
روغن باید:
اصل باشه
طعم طبیعی داشته باشه
خیلی تصفیه نشده باشه
روغن بی‌کیفیت:
نه سیرکننده‌ست
نه حس خوبی می‌ده
و کنترل مصرف رو سخت می‌کنه
جمع‌بندی
روغن زیتون نه چاق‌کننده‌ست،
نه قراره خودبه‌خود لاغرت کنه.
اگه:
درست انتخابش کنی
به اندازه مصرفش کنی
و جای روغن‌های بدتر بذاریش
می‌تونه کمک کنه رژیمت رو راحت‌تر ادامه بدی.
و اگه واقعاً می‌خوای از روغن زیتون توی رژیمت نتیجه بگیری،
همه‌چیز از کیفیت روغنی که می‌خری شروع می‌شه.
روغنی که با مقدار کم هم رضایت بده،
نه اینکه مجبور شی هی بریزی و آخرش پشیمون بشی.
اگه دنبال روغن زیتونی هستی که
هم برای رژیم خیالت راحت باشه
هم طعمش اذیتت نکنه
و بتونی با اطمینان ازش استفاده کنی،
الان بهترین زمانه که خریدت رو انجام بدی
و یه انتخاب درست رو وارد برنامه غذاییت کنی.