سالاد رژیمی با روغن زیتون | سالاد یونانی (Greek Salad) سبک و سالم
قابل تهیه با مواد در دسترس ایران
مواد لازم (برای ۲ نفر)
خیار: ۲ عدد متوسط
گوجهفرنگی: ۲ عدد متوسط
پنیر فتا یا پنیر سفید کمنمک: ۸۰ تا ۱۰۰ گرم
زیتون سبز یا سیاه بدون هسته: ۱۰ تا ۱۲ عدد
پیاز قرمز: مقدار کم (نگینی)
روغن زیتون اصل: ۲ قاشق غذاخوری
آبلیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
آویشن یا پونه خشک: کمی (اختیاری)
طرز تهیه
خیار و گوجه رو به صورت درشت خرد کن تا بافت سالاد حفظ بشه.
پیاز قرمز رو خیلی کم اضافه کن تا طعم غالب نشه.
پنیر رو مکعبی خرد کن و روی مواد بریز.
زیتونها رو اضافه کن.
نمک و فلفل رو بریز،
آبلیمو رو اضافه کن،
و در آخر روغن زیتون رو اضافه کن.
خیلی آروم مواد رو مخلوط کن
طوری که پنیر خرد نشه
و همه مواد به روغن آغشته بشن.
در صورت تمایل، کمی آویشن یا پونه خشک روی سالاد بپاش.
چرا این سالاد رژیمیه؟
بدون سسهای آماده
چربی کنترلشده
سیرکننده بدون سنگینی
مناسب رژیم و شام سبک
با روغن زیتون باکیفیت،
مقدار کم هم طعم سالاد رو کامل میکنه.
نکات مهم برای نتیجه بهتر
روغن زیتون رو حتماً آخر کار اضافه کن
پیاز زیاد نریز
سالاد رو تازه مصرف کن
کیفیت روغن زیتون تأثیر مستقیم روی طعم داره
جمعبندی
سالاد یونانی رژیمی:
سادهست
سریع آماده میشه
با مواد کاملاً در دسترس درست میشه
و با روغن زیتون اصل، طعم واقعی پیدا میکنه
اگه میخوای
این سالاد ساده
واقعاً خوشطعم و سبک از آب دربیاد،
همین الان روغن زیتون اصل و باکیفیت تهیه کن
و یه انتخاب سالم و خوشمزه رو
به برنامه غذاییت اضافه کن.
سالاد رژیمی با روغن زیتون | سالاد یونانی (Greek Salad) سبک و سالم
20
فوریه