خوردن روغن زیتون ناشتا خوبه یا نه؟
چه زمانی مفیده و چه زمانی بهتره بیخیالش بشی
احتمالاً شنیدی که بعضیها میگن
«صبح ناشتا یه قاشق روغن زیتون بخور، معجزه میکنه».
برای همین خیلیها اینو سرچ میکنن:
«روغن زیتون ناشتا بخوریم یا نه؟»
واقعیت اینه که
خوردن روغن زیتون ناشتا
برای بعضی بدنها جواب میده
و برای بعضیها اصلاً انتخاب خوبی نیست.
روغن زیتون ناشتا دقیقاً یعنی چی؟
یعنی:
صبح
قبل از خوردن هر چیزی
معمولاً ۱ قاشق روغن زیتون
نه همراه نان،
نه همراه غذا،
کاملاً تنها.
چه کسانی با روغن زیتون ناشتا حالشون بهتره؟
معمولاً کسایی که:
یبوست دارن
گوارششون کند کار میکنه
صبحها معدهشون خالی اذیت نمیشه
میتونن با مقدار کم
احساس بهتری داشته باشن.
برای این افراد:
روغن زیتون ناشتا میتونه کمککننده باشه
به شرطی که اصل و ملایم باشه
چه کسانی نباید ناشتا روغن زیتون بخورن؟
اگه:
معده حساس داری
زود دچار سوزش یا تهوع میشی
یا صبحها با معده خالی حالت خوب نیست
روغن زیتون ناشتا
میتونه اذیتکننده باشه
و نتیجه برعکس بده.
اینجا بهتره:
روغن رو همراه غذا مصرف کنی
نه ناشتا.
مقدار مناسب چقدره؟
برای ناشتا:
بیشتر از ۱ قاشق غذاخوری توصیه نمیشه
زیاد خوردن:
فایده رو بیشتر نمیکنه
فقط معده رو تحت فشار میذاره
کم،
اما مداوم
اگه قراره انجام بشه.
چه روغن زیتونی برای مصرف ناشتا مناسبه؟
برای مصرف ناشتا،
روغن باید:
اصل باشه
طعم طبیعی و ملایم داشته باشه
خیلی تلخ و تند نباشه
تازه و بدون موندگی باشه
روغنهای قوی یا بیکیفیت
برای ناشتا اصلاً انتخاب خوبی نیستن.
روغن زیتون ناشتا بهتره یا همراه غذا؟
برای بیشتر آدمها:
مصرف همراه غذا
هم امنتره
هم قابلتحملتر.
ناشتا خوردن
یه نسخه عمومی برای همه نیست
و نباید کورکورانه انجام بشه.
جمعبندی
روغن زیتون ناشتا:
برای همه مناسب نیست
برای بعضیها مفیده
و برای بعضیها آزاردهنده
اصل ماجرا اینه:
بدنت رو بشناسی
روغن درست انتخاب کنی
و زیادهروی نکنی
اگه میخوای
چه ناشتا
چه همراه غذا
روغن زیتونی مصرف کنی
که طعمش اذیت نکنه
و بدنت باهاش کنار بیاد،
الان بهترین زمانه که
همین لحظه خریدت رو قطعی کنی
و روغن زیتون اصل و تازهگیر رو سفارش بدی
تا بدون ریسک و آزمونوخطا
انتخابت از همون اول درست باشه.
خوردن روغن زیتون ناشتا خوبه یا نه؟
13
فوریه