سالاد رژیمی با روغن زیتون | سالاد لوبیا سفید مدیترانهای
سیرکننده، خوشطعم و مناسب رژیم بدون گرسنگی
اگه دنبال یه سالاد رژیمی هستی
که فقط چند برگ کاهو نباشه
و بعدش زود گرسنه نشی،
این سالاد دقیقاً همونه که به کارت میاد.
سبکه،
پروتئین گیاهی داره،
و با روغن زیتون واقعاً مزهدار میشه.
مواد لازم (برای ۲ نفر)
لوبیا سفید پخته: ۱.۵ لیوان
خیار: ۱ عدد متوسط
گوجه گیلاسی یا گوجه معمولی: ۱ لیوان خردشده
پیاز قرمز: کمی (خیلی کم، نگینی)
جعفری تازه خردشده: ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون اصل: ۲ قاشق غذاخوری
آبلیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
طرز تهیه سالاد لوبیا سفید رژیمی
۱. آمادهسازی پایه سالاد
لوبیا سفید پخته رو داخل کاسه بریز.
خیار، گوجه و پیاز رو اضافه کن
و خیلی ملایم مخلوط کن.
۲. اضافه کردن سبزی تازه
جعفری خردشده رو اضافه کن
این بخش هم عطر سالاد رو بهتر میکنه
هم طعمش رو زندهتر.
۳. چاشنی سالم و اصولی
نمک، فلفل و آبلیمو رو اضافه کن
و در آخر روغن زیتون رو بریز.
خیلی آروم هم بزن
تا لوبیا له نشه
ولی همه مواد به روغن آغشته بشن.
چرا این سالاد رژیمیه؟
بدون سس
پروتئین گیاهی بالا
فیبر زیاد
سیرکننده بدون سنگینی
این سالاد:
هم میتونه شام سبک باشه
هم کنار غذای اصلی مصرف بشه
نکات مهم برای طعم بهتر
لوبیا کاملاً پخته ولی لهنشده باشه
روغن زیتون رو آخر اضافه کن
پیاز رو خیلی کم بریز
کیفیت روغن زیتون، طعم نهایی رو میسازه
جمعبندی
سالاد لوبیا سفید رژیمی:
سادهست
زود آماده میشه
گرسنهات نمیکنه
و با روغن زیتون خوب، واقعاً خوشمزهست
اگه میخوای
این سالاد ساده
واقعاً خوشطعم از آب دربیاد
و بدون سس هم لذتبخش باشه،
الان بهترین وقته که روغن زیتون اصل و باکیفیت تهیه کنی
و همین امروز
یه سالاد رژیمی درست کنی
که هم به بدنت حال بده
هم به رژیمت.
سالاد رژیمی با روغن زیتون | سالاد لوبیا سفید مدیترانهای
19
فوریه